Kuka ohjaa elämääsi?
Uskotko ajatuksiisi? Onko kehosi jumissa? Haluatko oppia hyvinvointiasi lisääviä kehon- ja mielentaitoja? Olen helsinkiläinen joogaopettaja Jasmin Koistinen. Työskentelen yrityksissä, yhteisöissä, tapahtumissa ja yksityisesti. Opetan harjoituksia, joissa yhdistän joogaa, mindfulnessia sekä kognitiivista terapiaa.
Dynaaminen hatha- ja astangajooga
Opetan dynaamista hathajoogaa ja astangajoogaa, joissa nivotaan toisiinsa fyysisiä asentoja hengityksen avulla. Harjoitukset soveltuvat aloittelijoille tai aiemmin jooganneille: harjoitukset räätälöidään ryhmille sopiviksi. Harjoitus voi olla kestoltaan 60-75 minuuttia ja se voi olla säännöllinen viikkoharjoitus tai kertaharjoitus.

Lempeä hathajooga
Lempeä hathajooga on dynaamista harjoitusta rauhallisempaa. Harjoitus koostuu seisoma-, istuma-, päinmakuu-, ja ylösalaisista asennoista tai se voi olla vieläkin lempeämpää kehotyöskentelyä pelkästään lattiatasolla.

Yinjooga
Palauttava, rauhoittava ja tasapainottava yinjooga on hitaasti etenevää ja erittäin rauhoittavaa joogaa, jossa pyritään olemaan asennoissa useita minuutteja hengitystä seuraten. Yinjoogassa lihakset saavat rentoutua ja hermosto levätä.
Dynaaminen hatha- ja astangajooga
Opetan dynaamista hathajoogaa ja astangajoogaa, joissa nivotaan toisiinsa fyysisiä asentoja hengityksen avulla. Harjoitukset soveltuvat aloittelijoille tai aiemmin jooganneille: harjoitukset räätälöidään ryhmille sopiviksi. Harjoitus voi olla kestoltaan 60-75 minuuttia ja se voi olla säännöllinen viikkoharjoitus tai kertaharjoitus.

Lempeä hathajooga
Lempeä hathajooga on dynaamista harjoitusta rauhallisempaa. Harjoitus koostuu seisoma-, istuma-, päinmakuu-, ja ylösalaisista asennoista tai se voi olla vieläkin lempeämpää kehotyöskentelyä pelkästään lattiatasolla.

Yinjooga
Palauttava, rauhoittava ja tasapainottava yinjooga on hitaasti etenevää ja erittäin rauhoittavaa joogaa, jossa pyritään olemaan asennoissa useita minuutteja hengitystä seuraten. Yinjoogassa lihakset saavat rentoutua ja hermosto levätä.
Mindfulness ja kehopsykoterapia
Mindfulness- ja kehopsykoterapeuttiset harjoitukset soveltuvat kaikille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan kuinka mieli toimii. Harjoitusten tavoitteena on oppia tiedostamaan ja hyväksymään fyysiset kehotuntemukset, ajatukset ja tunteet. Harjoitusten avulla on mahdollista luoda ajatuksiin välimatkaa sekä huomata miten ajatukset, tunteet ja keholliset tuntemukset tulevat ja menevät sekä miten ne vaikuttavat meihin. Hyväksyvä läsnäolo, keskittyminen ja elämänilo paranevat harjoitusten avulla.
Opiskelen Integrumissa (Istitute For Cognitive Therapies Finland) kognitiivista lyhytpsykoterapiaa. Olen opiskellut mindfulness-ohjaajaksi Antti-Juhani Wihurin oppilaana (Mind@Work). Yhdistän opetuksessani näitä teemoja fyysiseen kehotyöskentelyyn.
Mindfulness ja kehopsykoterapia
Mindfulness- ja kehopsykoterapeuttiset harjoitukset soveltuvat kaikille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan kuinka mieli toimii. Harjoitusten tavoitteena on oppia tiedostamaan ja hyväksymään fyysiset kehotuntemukset, ajatukset ja tunteet. Harjoitusten avulla on mahdollista luoda ajatuksiin välimatkaa sekä huomata miten ajatukset, tunteet ja keholliset tuntemukset tulevat ja menevät sekä miten ne vaikuttavat meihin. Hyväksyvä läsnäolo, keskittyminen ja elämänilo paranevat harjoitusten avulla.
Opiskelen Integrumissa (Istitute For Cognitive Therapies Finland) kognitiivista lyhytpsykoterapiaa. Olen opiskellut mindfulness-ohjaajaksi Antti-Juhani Wihurin oppilaana (Mind@Work). Yhdistän opetuksessani näitä teemoja fyysiseen kehotyöskentelyyn.
YKSITYISASIAKKAAT
Tulen kotiisi tai voit tulla kotisaliini harjoittelemaan yksityisoppilaana. Joogaterapeuttisen lähestymistavan avulla ohjaan sinulle (tai pienryhmälle) dynaamista tai lempeää joogaa, terapeuttisia joogan harjoituksia (fyysisiä kehoharjoituksia, hengitysharjoituksia, meditaatiota ja mindfulnessia).
YKSITYISASIAKKAAT
Tulen kotiisi tai voit tulla kotisaliini harjoittelemaan yksityisoppilaana. Joogaterapeuttisen lähestymistavan avulla ohjaan sinulle (tai pienryhmälle) dynaamista tai lempeää joogaa, terapeuttisia joogan harjoituksia (fyysisiä kehoharjoituksia, hengitysharjoituksia, meditaatiota ja mindfulnessia).
TAPAHTUMAT
Mindscape Yoga on yhdessä Tapani Rinteen kanssa luotu konsepti, jossa ohjaan yinjoogaa Tapanin soittaessa bassoklarinettia tai saksofonia.
Olemme esiintyneet Helsinki, Kosmos ja Magnesia festareilla, useilla joogakouluilla, TSL-Helsingissä ja Joogafestivaalilla. Mindscape Yogaa voit pyytää myös järjestämään tapahtuman yrityksen juhliin, tapahtumiin ja virkistäytymispäiviin. 
TAPAHTUMAT
Mindscape Yoga on yhdessä Tapani Rinteen kanssa luotu konsepti, jossa ohjaan yinjoogaa Tapanin soittaessa bassoklarinettia tai saksofonia.
Olemme esiintyneet Helsinki, Kosmos ja Magnesia festareilla, useilla joogakouluilla, TSL-Helsingissä ja Joogafestivaalilla. Mindscape Yogaa voit pyytää myös järjestämään tapahtuman yrityksen juhliin, tapahtumiin ja virkistäytymispäiviin. 
MUUT
Kaikille avoimet kurssitiedot ja tuntiaikataulut löydät järjestävän yrityksen sivuilta.
TSL-Helsinki: yinjoogaa, terapeuttista joogaa ja lempeää joogaa & mindfulnessia
www.tsl-helsinki.fi
Astangajoogakoulu, Itäkeskus: yinjoogaa
www.astangajooga.fi
YRITYSASIAKKAAT

Opetan yrityksissä ja muissa organisaatioissa säännöllisiä viikkotunteja tai osallistun TYHY, TYKY tai muihin virkistyshetkiin ohjaamalla erilaisia kehon- ja mielentaitojen harjoituksia. Harjoitukset räätälöidään asiakkaan tarpeiden mukaan: tunnit ovat joko kehollisia harjoituksia (jooga) tai mielenlukutaitoja edistäviä harjoituksia (mindfulness, kognitiivinen psykoterapia) tai molempia. Joogatunnit ovat lempeän virtaavia tai dynaamisen haastavia unohtamatta rentoutumista ja tutustumista hengitykseen. Harjoitusten tuloksena henkilöstö virkistyy ja uudistuu.
YRITYSASIAKKAAT
Opetan yrityksissä ja muissa organisaatioissa säännöllisiä viikkotunteja tai osallistun TYHY, TYKY tai muihin virkistyshetkiin ohjaamalla erilaisia kehon- ja mielentaitojen harjoituksia. Harjoitukset räätälöidään asiakkaan tarpeiden mukaan: tunnit ovat joko kehollisia harjoituksia (jooga) tai mielenlukutaitoja edistäviä harjoituksia (mindfulness, kognitiivinen psykoterapia) tai molempia. Joogatunnit ovat lempeän virtaavia tai dynaamisen haastavia unohtamatta rentoutumista ja tutustumista hengitykseen. Harjoitusten tuloksena henkilöstö virkistyy ja uudistuu.
Ota yhteyttä, niin laadin tarpeisiinne soveltuvan harjoituskokonaisuuden!
YASMIN YOGAN REFERENSSEJÄ
• Helsingin kaupunki
• Nordea
• Oikeustalo
• TSL-Helsinki
• HSL
• Finitec
• Herttoniemen terveysasema
• Laajasalon terveysasema
• Nordic Morning
• Helsingin Astangajoogakoulu
• Helsingin kaupunki
• Nordea
• Oikeustalo
• TSL-Helsinki
• HSL
• Finitec
• Herttoniemen terveysasema
• Laajasalon terveysasema
• Nordic Morning
• Helsingin Astangajoogakoulu